السلام عليكم ورحمة الله تعالى
وبركاته
إن التحديق المستمر على شاشة
الكمبيوتر لفترة طويلة قد يسبب مشاكل صحية عديدة، أبرزها مايسمى بــــمتلازمة
الرؤية الحاسوبية ، التي تتمثل في جفاف العين وإرهاقهما وإحمرارهما، والشعور
بحرقة فيهما وتشوش الرؤية حيث تصبح شبه ضبابية، وأيضا ألم الرقبة والصداع. هناك عدة
عوامل تسبب الإصابة بهذه الــمتلازمة بما في ذلك جفاف العين أو توهج شاشة الكمبيوتر
والإضاءة الغير المناسبة، بالإضافة إلى وضعية الجلوس الغير الصحية أو زاوية الشاشة. لذلك إرتأيت
أن أشاركك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجنب أو التخفيف من هذه العادة.
ولتتجنب الإصابة بهذه المشكلة وتخفيف ألم
العينين بسبب الجلوس أمام شاشة الحاسوب لفترة طويلة ، إتبع النصائح الأتية :
1- غير موقع حاسوبك، بحيث يجب
أن تكون الشاشة بعيدة عنك بمسافة ذراعك وموجهة بشكل مباشر على وجهك، لا تكون موجهة
إلى الجوانب، وضع الشاشة في المنتصف أسفل عينيك حتى لا ترهق رقبتك عندما.
2- تأكد أن الإضاءة مناسبة،
وذلك من بتغطية عينيك بيديك وإن أحسست بتحسن فوري فيجب تغيير الإضاءة، جرب الإضاءة
الخافتة أو الأكثر سطوعاً حتى تشعر بالراحة.
3- حاول الرمش بشكل مستمر،
فهذا يعمل على منع جفاف العينين، أو يمكنك إستخدام قطرة العين المرطبة،
4- حاول تطبيق القاعدة 20
لعلك تود معرفة معنى هذه القاعدة. أنا سأخبرك خذ إستراحة منتظمة كل 20 دقيقة وقف
أو تمدد و أنظر إلى مكان بعيد بـــ 20 متر عن شاشة حاسوبك لمدة دقيقة كاملة على
الأقل لإعطاء العينين قسطا من الراحة.
5- نظف شاشة حاسوبك بإنتظام
من الغبار لأنه يقلل من فعالية الشاشة. يمكنك مشاهد هذه المقالة للمزيد من المعلومات.
6- جرب النظارات الخاصة بإستخدام
الحاسوب، فهي مصممة خصيصا لتساعد العينين على النظر إلى تلك الشاشات.
7- تجنب الجلوس طويلا أمام الشاشات التي تعكس الضوء فهي ترهق العين ببدلها مجهود كبير للرؤية. فإن كنت ممن يستخدم الشاشات العاكسة للضوء فحاول إستبدالها حتى تتجنب إرهاق عينك.
يمكنك أيضا مشاهدة هذا الفيديو للمزيد من المعلومات حول الطريقة الصحيحة
للجلوس أمام جهاز الحاسوب
أتمنى أن تكون قد إستفدت من هذه النصائح
^_^ ولاتنسى أن تشارك المقالة مع أصدقائك حتى يستفيدو هم كذلك.
هل إسـتفدت ؟ كن إيجابيا و شارك المحتوي ليستفيد غيرك.
شاركها !
الأن يمكنك أن تصل الى الموقع بسرعة وسهولة تامة وذلك بكتابة : المهووس للمعلوميات في محرك البحث جوجل. تسعدنا زيارتك.
الموضوع من طرف : الحبيب أعشاري
الحبيب مدون مغربي اطمح من هذه المدونة و التي هي عبارة عن مدونة تضم عدد كبير من المواضيع كــ شروحات المواقع برامج والخدمات بالإضافة الى مقالات تقنية, الأخيرة و التي من خلالها نحاول التقرب من الشاب العربي والأخير الذي يهدف الى تطوير مهاراته وزيادة معلوماته فيما يخص التكنولوجيا و الاعلاميات يمكنك متابعتي على تويتر